懒人如何减肥？时下最IN的懒人减肥法

节食怕饿，运动怕累，你是这样的减肥懒人吗?减肥失败的原因，基本都是因为懒得运动，或者毅力不足，但是运动的确是件相当辛苦的事情，不仅会留下非常多的汗水，如果想要锻炼单一部位，甚至还需要到健身房去做锻炼，不仅花体力还花钱。懒人如何减肥呢?别担心，今天推荐下时下最IN的五种懒人减肥法。

　　1、苹果减肥方法

　　所谓苹果减肥法，就是吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。但是身体不好，低血糖、高血压、体质差等人，不建议这种减肥方法。

　　2、喝水减肥方法

　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　3、青咖减肥方法

　　看名字，可别以为是喝咖啡减肥哦。青咖减肥的是服用德丽斯康青咖纤体饮，来达到瘦身的减肥方法。安全方便，快捷有效。

　　原理：如果饮食中没有摄入足够的糖分，身体就会拿脂肪来当做产生能量的“燃料，所以只有身体糖分不足的时候,脂肪才能燃烧, 而青咖就是抑制食物中过多糖分的吸收,减少身体糖分,从而促进脂肪燃烧，以达到减肥消脂的作用。德丽斯康青咖纤体饮富含的青咖绿原酸和树莓酮双重专利配方，将抑糖和燃脂两大过程大大提升，植物配方，天然，安全，因此和以往靠腹泻、抑制食欲等产品不同，德丽斯康青咖纤体饮属于真正的绿色天然瘦身产品。

　　德丽斯康青咖纤体饮的主要成分是台湾的青咖啡豆中提取的CGA绿原酸和树莓酮中的烯酮素，青咖啡豆和树莓酮都是取材于台湾当地种植园，这里的日照、雨水均适合植物果蔬的生长，无农药、无化学剂添加，长期服用能养成瘦人体质哦。每天2次，每次约一勺粉剂，香甜蓝莓味，十分可口。被誉为最适合白领、最小资的减肥方法。

　　4、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　5、细嚼慢咽法

　　加长咀嚼时间可减肥，多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。

　　减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

　　实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。

　　以上就是时下最IN的五种懒人减肥法了，有经济实惠的，有快速有效的，但都是最方便、易得的。准备好用苗条的曲线迎接这个夏天了吗?

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